get it fit

EXID 정화와 나눈 보디 토크

감탄이 절로 나오는 황금비율의 소유자 EXID 정화!

  • 소매 부분의 레드포인트가 특징인 크롭트 터틀넥 스웨터 타미힐피거 X 지지 하디드,보디슈트 레페토 소매 부분의 레드포인트가 특징인 크롭트 터틀넥 스웨터 타미힐피거 X 지지 하디드,보디슈트 레페토

운동할 때 가장 중점을 두는 부분은?
누구나 그렇겠지만 그동작에 핵심이 되는 부위에 집중하려고 해요. 포인트 부위 외에는 힘을 빼는 것이 원칙. 예를 들면 힙 운동을 할 땐 허리에 힘이 들어가지 않도록 하고 팔 운동을 할 땐 어깨가 들리거나 승모근에 힘이 들어가지 않도록 하는 거죠.

  • 크롭트 앙고라 스웨터 오아이오아이, 핑크 코르테즈 스니커즈 나이키, 옐로 보디슈트와 스케이트 삭스는 스타일리스트 소장품. 크롭트 앙고라 스웨터 오아이오아이, 핑크 코르테즈 스니커즈 나이키, 옐로 보디슈트와 스케이트 삭스는 스타일리스트 소장품.

내 몸매에서 가장 자신 있는 곳을 꼽는다면? 
다리 라인,그중에서도 발목! 매일 샤워하고 나서 로션을 바르며 무릎부터 발목까지 강한 압으로 문질러줘요. 그냥 문지르기보다 보디크림이나 오일을 바르면서 마사지하면 더 부드럽고 근육이 잘 풀리는 것 같아요. 사복 입을 때도 가느다란 발목이 보이도록 복사뼈 위로 올라오는 바지를 선호하고, 치마를 입을 때도 미디 길이보다 다리 라인을 시원하게 보여주는 짧은 치마를 입고요.

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나를 채찍질하는 ‘운동 자극 짤’은?
기사 사진이나 팬들이 찍어준 직캠 속의 제 모습요. 정말 적나라해 제 자신을 객관적으로 바라볼 수 있거든요. 가끔 만족스럽지 못한 부분이 보이면 더 열심히 운동하는 거죠. 


운동 외에 식이 조절도 하는 편인가요?
원하는 결과를 얻고 싶다면 그만큼 노력해야 하죠. 운동과 식단 관리는 떼려야 뗄 수 없는 관계예요. 앨범 활동이 끝나면 한 달 정도만 먹고 싶은 음식을 먹고 평소엔 식단 관리를 철저하게 해요. 달걀과 바나나를 주로 먹고 한 끼 정도는 샌드위치를 먹어요. 곡물 빵에 올리브 오일과 후춧가루를 살짝 뿌린 닭 가슴살 넣은 샌드위치가 저의 시그너처 메뉴랍니다.

정화의 군살 삭제 스트레칭
굿바이 승모근

  • 정화의 군살 삭제 스트레칭<br>굿바이 승모근

우뚝 솟은 승모근을 다듬어주고 페이스라인까지 예쁘게 만들어주는 동작.
1 다리를 어깨 넓이로 벌리고 바른자세로 서서 한 손을 뒤로 넘겨 손등이 허리에 닿게 한다.
2 반대쪽 손의 새끼손가락이 눈꼬리에 닿게 얹은 뒤 머리를 옆으로 당긴다. 그 자세에서 하늘로 향한 볼에만 바람을 넣어 10초 유지. 오른쪽, 왼쪽 3회 반복한다.

매끈한 어깨 라인 만들기
  • 매끈한 어깨 라인 만들기

딱딱하게 굳은 어깨는 그만. 승모근부터 어깨 라인까지 한 번에 정리해주는 동작.
1 양쪽 손가락으로 한쪽 쇄골의 움푹 파인 부분을 눌러준 뒤 머리를 반대 방향으로 꺾어 목부터 승모까지늘어나는 걸 느낀다. 10초간 유지.
2 양 손바닥으로 목부터 가슴까지 까지 쓸어 내려준 뒤 가슴 앞에 멈춰 턱 끝을 천장으로 들어준다. 이때 입모양은 ‘우’로 만들어 목이 당기는걸 느끼며 10초간 유지한다. 1~2연결 동작 모두 3세트 반복.

꿀벅지 만드는 스트레칭
  • 꿀벅지 만드는 스트레칭

하체 근력 강화와 옆구리 라인 정리에 효과적.
1 한쪽 다리를 살짝 구부려 무릎을 바깥 방향으로 열어준다. 손으로 허벅지를 짚고 반대쪽 팔은 위로 뻗는다.
2 무게중심이 옆으로 쏠리지 않도록 곧게 편 다리를 허리 높이까지 차올리며 손과 만나도록 한다. 옆구리와 허벅지 측면에 힘이 들어가는 걸 느끼며 20회씩 3세트.

탄탄한 뒤태 가꾸기
  • 탄탄한 뒤태 가꾸기

팔뚝과 등에 있는 군살을 한 번에 정리해주고 엉덩이와 척추기립근을 강화해 뒤태 미인으로 만든다.
1 한쪽 다리는 무릎을 살짝 구부려 앞으로, 반대쪽 다리는 뒤로 뻗어 발끝만 바닥에 닿도록 한다.
2 뒤로 뻗은 다리를 엉덩이 힘으로 들어 올리며 반대쪽 팔을 ㄱ자로 만들며 위로 보낸다. 등 가운데로 에너지를 집중시킨다는 느낌으로 동시에 힘 있게 올리는 것이 관건. 15회씩 3세트 반복한다.

CREDIT

  • 에디터남가연
  • 사진김무일
  • 스타일엄지훈
  • 메이크업,헤어정수연,오종오

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