쎄씨홈트

2주만에 -6KG?
지옥의 홈트 모음

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다들 즐거운 연말 보냈나요? 오랜만에 만난 이들과 한 잔, 두 잔 술잔을 기울이며 몸 속 곳곳에 체지방 많이 쌓았죠? 이제 그 체지방들과 이별할 시간이에요. 

 

HOW TO
1 다리를 어깨너비로 벌린 뒤, 엉덩이를 뒤로 쭉 빼며 앉아주세요.
2 허리를 곧게 유지하며 힘 있게 점프하세요.

 

HOW TO
상체를 숙이고 바닥에 양손을 짚은 뒤, 양쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗어 어깨와 발끝이 일직선이 되도록 하세요.
다리를 넓게 벌렸다가 좁혀주세요.
3 다시 점프하면서 한 번에 다리를 몸 쪽으로 당겨주세요.

 

HOW TO
케틀벨을 양손으로 잡고 다리는 어깨 너비보다 넓게 벌리세요.
2 앞 뒤로 반동을 주며 힘차게 양손을 들어올려 몸을 완전히 펴세요.
3 팔에 힘을 빼고 다리 사이로 케틀벨을 왔다갔다 자연스럽게 반복하세요.

 

CREDIT

  • Editor전아영

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